Em comemoração ao dia mundial do yoga, nós trouxemos um pouquinho sobre essa atividade incrível e transformadora para te incentivar a praticar! Conheça os benefícios:

1- Origem:

O yoga teve origem há 5 mil anos atrás na Índia, como uma disciplina espiritual e define-se como toda a prática que tenha como objetivo a evolução do Homem em todos os aspectos da sua existência. É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. Esta prática consiste na união do corpo e da mente ao que está à nossa volta.

2- As filosofias:

As 8 filosofias do yoga ajudam o indivíduo a passar do estado de “confusão” ao de clareza e com relação direta com o ganho de consciência, controle e entrega. Estas filosofias permitem-nos questionar a nossa relação com o ambiente e com nós mesmos, através de uma progressão gradual. Começa por analisar os fatores externos e, passo a passo, leva-nos até ao nosso interior.

As 8 filosofias são:
Yama: valores (morais e éticos) e práticas sociais, auto-controle;
Niyama: valores (morais e éticos) e práticas pessoais, auto- regulação;
Asana: prática física;
Pranayama: controle de respiração;
Pratyahara: absorção dos sentidos, abstração dos fatores externos;
Dharana: concentração;
Dhyana: meditação; Samadhi: auto-realização, estado elevado de consciência.

3- Benefícios:

O yoga reduz o stress, ansiedade, depressão e proporciona um crescente número de emoções positivas, segundo alguns estudos. Os exercícios de respiração lenta estão associados a uma melhoria do estado de humor. Para além disso, atua na melhoria da função cognitiva, diminui os níveis de stress, aumenta a flexibilidade, diminui a pressão arterial, aumenta equilíbrio, fortalece os músculos, reduz as dores e muito mais!